Популярність і різноманітність дієт для схуднення останнім часом неухильно ростуть, і про стрункість своєї фігури вже постійно замислюються не тільки молоді дівчата і жінки, але також і підлітки, і навіть багато сучасні чоловіки. Люди різного віку, будь-яких національностей та професій цікавляться питаннями здорового харчування та ефективної дієти на кожен день, щоб позбутися зайвої ваги, привести свій організм в потрібну форму і прожити довге життя в доброму здоров'ї. Адже неможливо недооцінювати важливість дієти і правильних звичок харчування для здоров'я кожного з нас.
Для когось із нас дієта і схуднення - це приходить і йде проблема. Багато худнуть перед літньою відпусткою, перед весіллям (своєї або кращих друзів), перед Новим роком або перед іншими важливими подіями в житті. Для інших правильне харчування і збалансована легка дієта перетворюються на стиль поведінки і стають частиною здорового способу життя. У цьому випадку, під дієтою розуміється добре продуманий раціон і розумна організація харчування, і така правильна дієта на кожен день грає головну роль для нашого здоров'я і благополуччя.
Якщо говорити про найбільш популярних дієтах, слід, в першу чергу, згадати про низькокалорійних фруктово-овочевих дієтах. Багаті вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, необхідними нашому організму для здоров'я і довголіття, органічні овочі та фрукти є першим вибором всіх тих, хто мріє скинути зайві кілограми і привести своє тіло в потрібну форму в досить короткі терміни. Низькокалорійними і короткостроковими фруктовими або овочевими дієтами також є так звані монодієти, які засновані на вживанні одного або декількох овочів або фруктів протягом 2-3 днів.
Також, досить часто дієтою на кожен день стають різні типи комбінованих низькокалорійних дієт, які, крім овочів і фруктів, включають споживання нежирного м'яса, нежирних кисломолочних продуктів, таких як йогурти, сир, кефір і так далі, випічки з борошна грубого помелу та інших продуктів , які вважаються корисними для здоров'я нашого організму. При цьому, рекомендується повна відмова від таких «ласощів», як солодкі напої (особливо газовані), випічка, солодке і смажене. Також, слід велику увагу приділяти споживанню рідини, щоденна норма якого повинна дорівнювати 1, 5 - 2 літрам.
Нарешті, однією з найбільш важливих рекомендацій в рамках здорового способу життя є суміщення легкої дієти на кожен день з регулярними фізичними навантаженнями і по можливості відмовою від сидячої роботи. У поєднанні з вправами і прогулянками на свіжому повітрі, дієта може допомогти ефективно позбутися зайвої ваги, нормалізувати обмінні і гормональні процеси в організмі, поліпшити функцію практично всіх органів і систем, а також досягти хорошої психологічної форми. Адже якщо ми виглядаємо здорово, в нас з'являється внутрішній шарм і впевненість у собі, які славляться чудовими помічниками на шляху до успіху і особистого щастя.
Коментарі
Дописати коментар