Танцювальна Аеробіка для зміцнення здоров'я

Ритмічна гімнастика, що одержала другу назву - аеробіка, складається з великого комплексу різних вправ, які виконуються під будь-яку ритмічну музику. Вона включає в себе безліч напрямків, серед яких виділяється танцювальна аеробіка. Здійснюється вона за допомогою виконання під музику спеціальних рухів, які за своєю природою більше нагадують танцювальні, ніж спортивні.

Цей вид аеробіки приносить відчутну користь для всього організму: допомагає зміцнити серцево-судинну систему, прибирає зайву вагу, зміцнює всі групи м'язів і підтримує загальний стан здоров'я. Також це відмінний спосіб виправити поставу, зробити тіло більш пластичним і гнучким. Для занять можна використовувати практично будь-яку музику, головне, щоб вона не дратувала, а тільки піднімала настрій. Це допоможе зробити заняття більш приємними і корисними. Крім того, будь-який танець робить людину більш розкутим, що впливає на психологічний аспект характеру.

Таким чином, танцювальна аеробіка підходить для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги і надати своєму тілу гарну форму, зміцнюючи при цьому здоров'я. Для тих, кому від занять необхідна лише силове навантаження, цей вид фітнесу не дуже підходить. Така аеробіка приносить лише користь, при цьому займатися нею можуть як діти, так і люди похилого віку. Деякі види танцювальної аеробіки підходять навіть людям зі слабким здоров'ям і вагітним жінкам.

Види танцювальної аеробіки визначаються шляхом вибору танцювального напрямку. Їх налічується величезна кількість, від самих звичних сучасних напрямків до народних танців і навіть рок-н-ролу. Людина лише повинна визначитися, який вид йому подобається більше, після чого приступати до тренувань.

Серед великої кількості видів танцювальної аеробіки можна виділити наступні, які є найпопулярнішими і затребуваними на сьогоднішній день:

• Латина.   Свої основи бере з латиноамериканських танців, дозволяючи людині імпровізувати у своїх рухах. Ритмічність і динамічність - основні характеристики даного напрямку.

• Джаз-модерн.   Вважається одним з найскладніших видів танцювальної аеробіки. Тут рухи плавні, але більш складні. Цей стиль добре поєднує в собі безліч елементів, властивих сучасної хореографії.

• Стрип-денс.   Пластичний танець, який допомагає розвинути гнучкість тіла шляхом плавних і акуратних рухів. Також він допомагає придбати розтяжку і додає більше впевненості в собі, дозволяючи розкріпачитися.

• Беллі-данс.   Вид танцювальної аеробіки, який ґрунтується на танцях у східному стилі. Цей вид більш відомий під назвою «танець живота», який робить талію та стегна красивіше, при цьому коректуючи поставу.

• Фанк-аеробіка.   В основі цього виду лежать хвилеподібні рухи всього тіла, що нагадують ковзання. Відмінно підходить для людей, які раніше не займалися фітнесом.

• Хіп хоп.   На відміну від фанк-аеробіки, цей вид полягає в більш різких і інтенсивних рухах і вимагає більшої фізичної підготовки.

Це основні види танцювальної аеробіки, які мають велику популярність, ніж інші. Але це не означає, що інші види аеробіки менш цікаві й ефективні. Найголовніше, щоб обраний напрям подобалося, інакше результат від занять не буде приносити задоволення, що може призвести до втрати ентузіазму і тим самим спричинити розчарування.

Для того, щоб почати заняття даним видом фітнесу, необхідно провести консультацію з тренером, який допоможе визначити необхідну інтенсивність навантажень, після чого заняття можна проводити вдома.

Дивіться також навчальне відео - Танцювальна аеробіка «Латина».