Розробником унікальної системи оздоровлення і омолоджування організму є Звіад Арабулі, який займається популяризацією та удосконаленням запропонованого методу вже два десятиліття. Ця гімнастика отримала свою назву за прізвищем автора, причому друга частина назви хаду - це маленьке високогірне грузинське село, звідки родом всі предки автора унікального методу омолодження.
При розгляді принципів тренувальних занять, основою яких послужила практика хатка-йоги, важливо зрозуміти основний зміст пропонованої гімнастики. Спираючись на закони біомеханіки, вправи Арабулі хаду допомагають організму людини самовідновлюватися. Гімнастика хаду побудована виключно на напрузі власних м'язів людини, без використання додаткових обважнення. Це дозволяє добитися справді чудових результатів. Тренувальні заняття за даною методикою формують правильну поставу, розвивають гнучкість, м'язову силу, витривалість, координацію, дозволяють тривалий час підтримувати відмінну фізичну форму.
Принципи гімнастики хаду наступні. У першу чергу, всі вправи виконуються без використання додаткових тягарів. Необхідне обтяження досягається тільки напругою відповідних м'язів. При тренуванні хаду задіяні глибокі м'язи, які в організмі людини знаходяться в стані спокою. Прикладом можуть служити м'язи згину-розгину пальців і кистей, шийні або мімічні м'язи. Силу організму підвищує саме пробудження «сплячих м'язів». При цьому істотно знижується небезпека отримання травм, які трапляються при підйомі тягарів.
Важливою умовою гімнастики за методикою Звіада Арабулі є максимальне напруження і повільний, тривалий ритм виконання вправ. Така методика сприяє не тільки значному зміцненню м'язів, суглобів, кісток, а й органів підтримки - ендокринної, нервової, серцево-судинної систем. Виконувати вправи слід до повного стомлення, тому тренувальні заняття займають майже годину часу.
Унікальна гімнастика Арабулі хаду підходить для людей абсолютно різної фізичної підготовки і практично будь-якого віку. Як правило, причиною безлічі захворювань є гіподинамія. Грамотно організована рухова активність, покладена в основу гімнастики хаду, істотно збільшує кровотік у проблемних м'язах, підвищує їх працездатність. Заняття хаду ідеально коректують опорно-руховий апарат. Це надзвичайно важливо, оскільки процеси обміну речовин, серцева і нервова діяльність повною мірою залежать від стану опорно-рухового апарату.
Важливим плюсом даної методики оздоровлення і омолоджування організму є повна відсутність спеціальних тренажерів. Єдине, що потрібно від людини, що вирішила освоїти гімнастику хаду - це бажання, мотивація і воля. Вправи по системі Звіада Арабулі показані при наявності таких захворювань, як артроз, артрит, остеохондроз, обмеження рухливості, відкладення солей, деградація міжхребцевих дисків і суглобів, пов'язаних з віком, наслідки важких травм.
У процесі виконання вправ за вказаною методикою беруть участь абсолютно всі м'язи, починаючи від лицьових, закінчуючи м'язами пальців ніг. Такий підхід до тренувальних занять дає можливість відновити кровопостачання тканин, а також структуру м'язів, кісток, хрящів. У багатьох вправах задіяні лицьові м'язи, що природним чином сприяє живленню і зволоженню шкіри обличчя. Деякі вправи даної методики віддалено нагадують офтальмологічні тренування для очей. Відмінністю є те, що вони виконуються при вже розігрітій в організмі крові, що підвищує їх ефективність.
З технікою виконання оздоровчих вправ хаду можна ознайомитися в книзі Звіада Арабулі «Практика омолодження організму». удачі вам!
Коментарі
Дописати коментар