Механізми Захисту від страху і тривоги

Ще Фрейд писав, що основна проблема людини - це впоратися зі своєю тривогою. Розрізняють декілька видів страху і тривоги:

1. Реалістичний страх - страх перед реальною небезпекою зовнішнього світу.
2. Моральна тривога, проявляється як: 1. сором - страх морального осуду, 2. почуття провини - почуття осуду себе самого.
3. Невротична тривога - страх перед силою і змістом власних пристрастей і бажань. Може бути страх власної жіночності, сексуальності, агресивності і т.д.

Давно відомо, що порятунок потопаючих, справа рук самих потопаючих, так і люди, виробляють механізми захисту від тривоги. Механізми захисту - це мало усвідомлюване поведінка у важких ситуаціях. Одним із способів зняття тривоги є її фіксація. Фіксація тривоги - це усвідомлення того, що ж насправді турбує, тобто переклад тривоги в ясну ситуацію, з'ясувати, що конкретно викликає страх, тоді з цим можна працювати.

Інший спосіб зняття тривоги - це обмежувальне поведінка, спрямоване на уникнення неуспіху. Обмежувальне поведінка може проявлятися по-різному. У широкому сенсі - це відмова від діяльності у невизначених, важко передбачуваних ситуаціях. Тривога завжди пов'язана з униканням, відмовою від досягнення чого-небудь. У вузькому сенсі слова обмежувальне поведінка полягає у створенні системи правил, рецептів, які позбавляють від необхідності кожного разу приймати рішення (Я завжди роблю так ...). Тривога знижується, так як звужується зона вибору, є прописані правила, алгоритм дій, а це - запорука успіху. Обмежувальне поведінка проявляється в системі ритуалів і прикмет. Наприклад, завжди в одному і тому ж костюмі на іспит - «щасливий костюмчик».

Ще одним способом зняття тривоги є інтелектуальна переробка неясною ситуації. З одного боку це добре, тому що є присутнім аналіз і є можливість все розкласти по поличках. Виникає розуміння ситуації, володіння матеріалом. З іншого, виходить отака розумова «жуйка», і такий аналіз може завести в тупик. У народі кажуть з такої нагоди - товче воду в ступі.

Це так ми, дорослі, рятуємося від тривоги. А наші діти, що у них відбувається?

У дитини не завжди предмет тривоги відповідає ситуації, часто дитина боїться чогось іншого. Наприклад, боїться йти в спортивну секцію, а насправді, не все виходить і товариші посміюються, може, боїться тренера. Виявлення предмета побоювання або страху дозволяє звузити зону дискомфорту.

Діти, так само як і дорослі створюють систему ритуалів. Дорослим необхідно уважно ставитися до своєї дитини, це дозволити помітити подібні систематичні дії, які, на думку дитини здатні вберегти від неохайності (встав вранці з тією чи не тієї ноги, пішли по цій вулиці в школу - значить, сьогодні викличуть до дошки і т. д.). Боротися революційними методами з ритуалами не слід. Не потрібно заглиблюватися в паніку і лаяти дитину. Дуже важливо щоб дитина (як і будь-яка людина) міг висловлювати свій страх. А для дорослих це привід для роздумів, що створює напругу у вашої дитини.

Високий рівень тривоги може відводити дитину в фантазії. Ще древні китайці говорили, що фантазія - це ноги розуму. Необхідно відрізняти здорові фантазії від так званої маніловщини. Здорова фантазія, це коли дитина робить будь-які дії для наближення своєї мрії. Наприклад, хлопчик хоче стати моряком, він намагається просуватися до своєї мети - дивиться фільми, читає книги про моряків, вивчає символіку і т.п. Нездорова фантазія - це варіант відходу від реального світу, образився і віддається мріям лежачи на дивані (ось виросту, ви тоді побачите!)

Захистом від тривоги можуть бути і захоплення. Здорові захоплення наближають дитину до соціуму, завів собаку - привід познайомитися, встановити контакти з «колегами». Нездорове захоплення - варіант відходу від соціуму в захоплення (У мене є собака, вона мене буде захищати від вас).

Якщо всі ці механізми не спрацьовують і не знижують рівень тривоги, то виникає агресія. Тривога є зворотним боком агресії. Принцип: «Краще нехай мене бояться, ніж я боюся». У цьому випадку не можна відповідати агресією на агресію, так як це підливає масла у вогонь. Необхідно працювати з дитиною на підйом самооцінки і впевненості в собі.

Розплатою за тривогу є апатія. Апатія - це гостра пасивність, причиною апатії є завищені вимоги, позбавлення можливості робити вибір і приймати рішення. Дитині необхідно мати можливість самому приймати рішення (Але ми поруч, на підстраховці), знизити планку вимог до дитини - вимоги повинні бути посильними. Саме якісне виховання - це виховання своїм прикладом, в оточенні дитини повинні знаходитися люди, захоплені своєю справою. Виявляється те, що необхідно може бути захоплюючим і цікавим. Від нас залежить, зараза ми дитину страхом і тугою, або захопленістю і радістю життя.

Розплатою за тривогу може бути і хвороба. Якась частина особистості починає говорити мовою тіла. Наприклад, захворіти перед контрольною, іспитом. Або випадок з дитиною, у якої батьки в розлученні, і мама проти того, що б дитина бачився з татом. Дитина стоїть перед дилемою піти на зустріч і образити маму, або чи не піти, і образити тата? Для дитини дороги обоє батьків. Який вихід? А вихід простий - хвороба. Тоді нікому не образливо, але у дитини виробляється стереотип рішення виходу з важкої ситуації.

Хвороба може бути і після тривожного події, як плата за високі навантаження. Якщо діти часто хворіють, треба задуматися, що десь щось не так. Найкращим механізмом захисту є усвідомлене протистояння тривозі.