Порушення обмінних процесів - серйозне відхилення функціонування систем організму людини. Щорічно приблизно 7 мільйонів людей починають хворіти на цукровий діабет. Це небезпечне захворювання вражає судини ніг, рук, серця, нирок, очей. Згідно зі статистичними даними, щороку помирає близько 4-х мільйонів людей, яким був поставлений діагноз цукровий діабет. Даний показник фактично дорівнює кількості людей, які щорічно помирають від СНІДу та гепатиту. Тому питання профілактики цукрового діабету настільки актуальний у світлі створеної обстановки. В даний час практично жодна людина не може дозволити собі недбало ставитися до власного здоров'я.
Люди, які переступили сорокалітній рубіж, вже знаходяться в групі ризику появи даного захворювання. Крім того, якщо при цьому вони мають підвищені показники маси тіла, або спадкову схильність, то профілактика цієї хвороби - усвідомлена необхідність. Особливу увагу своєму здоров'ю слід приділяти людям, які не мають достатніх фізичних навантажень. Тому однією з численних заходів профілактики цукрового діабету слід назвати підвищення життєвої активності людей, особливо середнього і старшого віку. Гіпертонія також є важливим чинником розвитку захворювання.
Важливе місце в профілактиці захворювання займає грамотно складений щоденний раціон харчування. Для людей, що мають підвищену масу тіла, потрібно звернути увагу на зменшення або повне виключення з раціону харчування легкозасвоюваних вуглеводів, що значно полегшить роботу підшлункової залози. Необхідно суворо дотримуватися п'ятиразове дробове харчування, яке дозволить відчутно знизити жирові відкладення і знизити вагу.
Обов'язково потрібно стежити за кількістю вживаних фруктів і овочів. Перевагу слід віддавати капусті, моркві, буряках, болгарського перцю, квасолі, кисломолочним продуктам харчування, бажано зниженого відсотка жирності. Для профілактики цукрового діабету краще повністю відмовитися від різних кондитерських виробів, солодощів. Картопля, банани, виноград, родзинки дозволяється включати в раціон харчування виключно в обмеженій кількості. Також не рекомендуються вживати у великому обсязі тваринні жири, їх слід замінити на жири рослинного походження, від яких організму людини значно більше користі.
Лікарі-дієтологи вважають, що не тільки грамотно розроблений раціон харчування надзвичайно ефективний при профілактиці даного небезпечного захворювання, а й життєво необхідні щоденні заняття фізкультурою. Абсолютно будь-яка активність, відвідування басейну, танці, піші прогулянки, що займають щодня близько 30-ти хвилин, допоможуть уникнути появи цукрового діабету. При нестачі вільного часу, неможливості відвідування спортивних залів або басейну, можна отримати фізичне навантаження, необхідну для профілактики цукрового діабету, при роботі на присадибній ділянці у вихідні дні, активних фізичних заняттях з дітьми чи онуками. Ще одним важливим фактором можна назвати підтримку позитивного душевної рівноваги, коли людина намагається в простих, оточуючих його речах, шукати сприятливі знаки долі. Позитивний настрій завжди допомагає подолати навіть самі небезпечні захворювання.
Якщо ви хочете дожити до похилого віку, постійно перебувати в здоров'ї, необхідно викоренити шкідливі звички - куріння і алкоголізм, включаючи вживання пива. У разі підозри появи цукрового діабету, обов'язково здайте кров на аналіз показників цукру. Регулярно стежте за показниками холестерину, при підвищених даних спробуйте знизити кількість холестерину спеціальною дієтою. При складанні спеціальної дієти, спрямованої на профілактику цукрового діабету, постарайтеся отримати консультацію грамотного лікаря-дієтолога. Висококваліфікований фахівець допоможе скласти меню, що включає навіть ваші улюблені страви. Адже протипоказань при складанні правильного раціону харчування при цукровому діабеті значно менше, ніж при інших захворюваннях.
Щорічне відвідування лікарів дозволить тримати свій стан здоров'я під невсипущим контролем, що вкрай важливо при такому захворюванні, як цукровий діабет. Фізична активність і правильне харчування - краща профілактика. Будьте здорові!
Коментарі
Дописати коментар