Корисні Властивості фрукти Манго

Цей тропічний фрукт часто звуть «азіатським яблуком», проте ми звикли називати його манго. Хто не знає, манго вважається національним символом Індії. Колись цей фрукт сімейства сумахових вважався в наших краях дивиною, проте сьогодні його можна знайти в будь-якому супермаркеті. Багатьом полюбився його солодкуватий смак, проте мало хто замислювався, які корисні властивості фрукта манго цінні для організму? Варто розібратися.

Склад фрукта манго

Хімічний склад цього фрукта може чимало розповісти про його користь для організму. По-перше, в ньому багато каротиноїдів. По-друге, в манго присутня більшість відомих вітамінів, серед яких варто виділити вітамін A, який активно бореться з «курячою сліпотою», а також вітаміни групи B, які зміцнюють нервову систему і успішно протистоять стресовим станам і депресії.

По-третє, цей чудовий фрукт містить багато клітковини, фруктози і глюкози, багатий органічними кислотами (яблучна, лимонна, бурштинова). Він може похвалитися високим вмістом таких мінералів, як залізо, цинк, калій, селен і фосфор, кальцій і магній. Крім того, в манго міститься багато вітаміну D, що дуже корисно для профілактики рахіту та остеопорозу. Необхідно також сказати про вміст у цьому фрукті маслосмол (мангустін і олеорезин), які володіють протизапальними і жарознижуючими властивостями.

Корисні властивості манго

Перш за все, лікарі говорять про користь манго для розвитку плаценти і плода, а тому цей фрукт дуже корисний жінкам, які готуються стати мамами. Наявність у складі великої кількості фенолів дозволяє «азіатському яблуку» надавати протипухлинний ефект і захищати організм від патогенних бактерій, завдяки високим антиоксидантним властивостям. Будучи незамінним джерелом селену, цей фрукт попереджає захворювання серця, робить позитивний вплив на зростання людини, а також на стан сітківки очей.

Цінні речовини манго стимулюють обмін речовин, нормалізують кислотність шлунка, позбавляють від кишкових розладів, допомагають боротися з хворобами дихальних шляхів, з лихоманкою і хворобами нирок. А ще, вживання цього дивного фрукта підвищує імунний захист організму, знезаражує кишечник і має загальнозміцнювальну дію.

Окремо варто сказати про користь манго для шкіри і слизових оболонок. Регулярне вживання цього продукту захищає епідерміс від пересихання, підтримує здоровий вигляд, свіжість шкіри, та до того ж відмінно очищає пори. До речі, манго нерідко присутній у складі косметичних засобів для очищення і насичення шкіри. А ось великий вміст такої амінокислоти, як триптофан, безпосередньо пов'язаної з «гормоном щастя» серотоніном, дозволяє завжди перебувати в гарному настрої і відчувати максимум позитивних емоцій. Для цього достатньо ласувати одним манго в день.

У народній медицині цей фрукт часто використовують як проносний, жовчогінний або сечогінного засобу. А враховуючи, що манго допомагає боротися із запальними процесами в ротовій порожнині, його застосовують для боротьби з гінгівітом і цингу.

Варто відзначити також, що калорійність цього продукту не перевищує 65 ккал, а значить, він вважається низькокалорійним і може ставати частиною дієтичного харчування людей, що прагнуть мати струнку фігуру.

Протипоказання до вживання

Пам'ятаючи корисні властивості манго, не можна забувати про те, що «азіатське яблуко» може ставати причиною шлункових кольок, розлади травлення і роздратування горла. До того ж манго може бути причиною алергічних реакцій, а тому перед вживанням варто переконатися, що у вас немає алергії на цей продукт. Смачного!