Легкі Після Пневмонії - Як Їх Зміцнити

Пневмонія - серйозне випробування для організму і особливо для легенів. Зникнення запалення зовсім не означає, що людина одужала, а тому кожному, кому довелося зіткнутися з цією проблемою, слід знати, як зміцнити легені після пневмонії. Нижче наведемо кілька порад, покликаних допомогти відновити організм і не допустити рецидиву захворювання.

1. Займайтеся дихальною гімнастикою

1.1. Глибоке дихання.   Таке дихання допоможе відновити втрачений при хворобі об'єм легенів. Для цього потрібно зробити максимально великий вдих, після чого затримати дихання на 5 секунд і повільно випустити повітря. В ідеалі варто робити 3-4 підходи в день по 10 глибоких вдихів.

1.2. Дихання з підібраними губами.   Тим, кого після пневмонії мучить задишка, слід проводити наступне дихальну вправу. Зручно вмостившись, слід вдихати повітря носом протягом 3 секунд, після чого відразу ж видихати його через стиснуті губи, повільно, витрачаючи на це 6 секунд. Головне щоб процес був безперервним, а повітря не затримувався в легенях. Досить проводити вправу 3 р / день, роблячи по 10 дихальних вправ. Займатися такою гімнастикою слід до тих пір, поки задишка не зменшиться.

1.3. Діафрагмальне дихання. Діафрагмою називають м'яз, відповідальну за втягування і виштовхування повітря. Після пневмонії вона ослаблена, а тому слід задуматися про її зміцнення. Для цього, лежачи на спині, слід підігнути ноги, одну руку покласти на груди, а іншу - на живіт. Роблячи глибокий вдих, варто переконатися, що живіт здувається, а груди залишається нерухомою. Вдих повинен бути швидким, не більше 3 секунд, а видих - Мелень, приблизно 6 секунд. Регулярно роблячи цю вправу можна збільшити об'єм легенів і значно полегшити власне дихання.

1.4. Вправа «Хафф-кашель».   Важливо навчитися самостійно викликати кашльовий рефлекс, необхідний для того, щоб з легких виходила мокрота і хвороботворні мікроби. Перебуваючи в положенні напівсидячи, необхідно почати дихальні вправи, поєднуючи дихання підібраними губами з діафрагмовим диханням. Після 4-5 глибоких вдихів і повільних видихів, варто набрати повітря в легені і затримати подих, напружуючи при цьому груди і живіт. Потрібно різко виштовхнути повітря, щоб стався кашльовий рефлекс, а значить і відділення слизу. Вийшла мокроту слід виплюнути і повторити вправу.

2. Змініть спосіб життя

2.1. Пийте більше води. Доросла людина в день повинна випивати мінімум 8 склянок рідини, включаючи рідкі страви. Вода сприяє розрідженню слизу і якнайшвидшому відходженню її з легенів через рот і ніс. Все це веде до зміцнення і поліпшенню дихання.

2.2. Займайтеся фізичними вправами. Легше переносити хвороби і швидше відновлювати організм допомагають фізичні тренування, що дозволяють більш ефективно насичувати кров киснем. Відмінними способами допомогти легким стануть: біг, ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Навіть звичайна ранкова гімнастика здатна значно скоротити період реабілітації після пневмонії. Досить 20-30 хвилин в день приділяти спорту, щоб не тільки відновитися після хвороби, але й не допустити рецидиву запалення легенів.

2.3. Відмова від шкідливих звичок.   У плані боротьби з пневмонією важливо замислитися про здоров'я своєї легеневої системи, а значить і про куріння, яке сильно послаблює роботу цього дихального органу. Під впливом нікотину не тільки звужуються термінальні бронхіоли, що заважає повноцінному наповненню легенів повітрям, а й паралізуються вії, що вистилають дихальні шляхи. А адже саме вони допомагають видаляти зайву рідину з легенів при пневмонії.

Як бачите, легкі після пневмонії вимагають відновлення, проте грамотними діями і турботливим ставленням до свого здоров'я можна зміцнити цей орган, і назавжди забути про таку небезпеку, як пневмонія. здоров'я вам!