Чому Болить Спина Після Пологів

Часто доводиться чути про скарги молодих мам на болі в спині в післяпологовий період. А статистика говорить про те, що кожна друга породілля страждає від цієї недуги, відчуваючи неприємні болі в попереку, хребті або шиї. У цьому випадку цікаво, чим викликані ці больові відчуття і як довго болить спина після пологів?

Сумно визнавати, але болю в спині після пологів можуть тривати від кількох днів до року. І причин, що провокують ці болі досить багато. Ними можуть бути як навантаження через постійну шкарпетки на руках малюка, розтягнення м'язів живота і спини, зсув осі хребта при вагітності, та й пологи, самі по собі, величезний стрес для попереку.

Спинні болі це відгомони тих процесів, які відбуваються з м'язами живота. Так як м'язи живота під час вагітності деформуються, подовжуючись і розтягуючись, це впливає на поперекові м'язи, які коротшають. Це, в свою чергу, веде до утворення «западини» в області попереку, викликаючи болі, які майже кожна жінка відчуває, нахиляючись вперед, присідаючи і піднімаючи тяжкості.

Іншою причиною болів в спині є розтягнення м'язів тазу під час вагітності та пологів, коли плід проходить крізь вузький родовий канал .  Найбільш часто ці болі в спині відчувають жінки, які не займалися фізично і не підготували свій організм до народження дитини .  Ті ж жінки, які під час вагітності займалися гімнастикою і фитболом, відчувають легкий біль або зовсім її не відчувають .  Хоча, не варто все звалювати на тренування, тому що величезну роль тут починає грати зміна гормонального фону, що викликає метаморфози в будові суглобів і зв'язок .  Крім іншого, зі скаргою на те, що у них болить спина після пологів, найчастіше, звертаються ті породіллі, у яких було викривлення хребта .  Іноді причинами таких болів є родові травми, тобто зміщення стегнових хребців і суглобів .  Це, найчастіше, проблема жінок з великою масою тіла, і жінок непідготовлених до пологів, які не опанували техніку дихання .

Варто сказати, що проблему болю в спині в післяпологовий період практично не можна вирішити прийомом знеболюючих засобів. На це йдуть в крайньому випадку, адже у жінки період лактації і вона годує малюка грудьми. Але терпіти такий біль не варто, слід відвідати лікаря, який призначить курс лікування.

Жінкам після пологів протипоказаний важка праця, бо ще 6 місяців м'язи живота і спини залишаються дуже вразливими. Тому, якщо у вас болить спина після пологів, слід дотримуватися простих, але дієвих правил:

• Робіть невелику гімнастику з декількох присідань кожен раз, коли ви збираєтеся брати малюка на руки. Головне, присідаючи, вставати ви повинні ногами, а не спиною, яку повинні тримати прямо;
• Висота дитячого ліжечка, стільчика для годування, ванночки, повинна бути відрегульована так, щоб укладаючи спати, купаючи або прікармлівая малюка, ваша спина не перевантажувалася;
• Дитину варто носити не на руках, а в слінгу або кенгуру. Причому моделі їх повинні бути підтримуючими спину, а не навантажуючими;
• Малюка тримайте на руках якомога рідше, тільки коли він неспокійний, віддайте цю ініціативу татові;
• Виберіть зручну для годування позу, на боці або з подушкою під спиною, комфортну як для вас, для малюка, так і для вашої спини;
• Систематично займайтеся гімнастикою, зміцнюючи м'язи спини;
• Зверніть увагу на вагу. Зайві кілограми лише посилять болю в спині.