Якщо ви потребуєте мотивації, щоб надіти кросівки і спортивні штани з майкою: нове дослідження показало, що люди, які займаються помірним фізичним навантаженням (наприклад швидка ходьба) всього 75 хвилин на тиждень або близько 10 хвилин в день, живуть в середньому на 1, 8 роки довше, ніж їх менш активні колеги.
Ось що ще ви отримаєте натомість 10 - 20 хвилинної денний сесії фізичних вправ:
1. 5% збільшення «хорошого» холестерину - засноване на даних American Heart Assocation
2. 10% менше шансів померти від будь-якого виду раку - недавнє дослідження в Тайвані
3. 14% -ве зниження ризику ішемічної хвороби серця, засноване на даних останніх результатів, опублікованих у журналі Circulation
4. 18% -ве скорочення ймовірності розвитку раку молочної залози - за даними American Cancer Society
5. 50% зниження ризику розвитку депресії при професійному вигорянні на роботі - дослідження 2012 року в журналі Journal of Applied Psychology
6. На 60% знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, деменції та інших вікових проблем - дослідження 2012 року в журналі Stroke.
Коментарі
Дописати коментар