Багато сучасні жінки на тому чи іншому етапі свого життя замислюються про схуднення. Іноді ми хочемо всього лише скинути кілька зайвих кілограмів в короткі терміни, а іноді ми замислюємося про більш фундаментальному схуднення, яке включало б перегляд наших звичок харчування і перебудову на більш здорову дієту. Наприклад, саме така стратегія може допомогти схуднути за 2 місяці на більш ніж 10 кілограм, стати стрункішою і привабливіше, а також повернути колишню впевненість у собі, у своїй красі й неперевершеності.
Що можна порадити жінкам, охочим схуднути за 2 місяці і домогтися солідних і стабільних результатів? По-перше, переглянете свою дієту і свій щоденний раціон харчування. Для ефективного схуднення необхідно повністю відмовитися від таких продуктів, як солодке, борошняне і смажене. Замість улюблених цукерок і тістечок їжте фрукти і сухофрукти, замість булочок - хліб з борошна грубого помелу, ну а з смажених страв потрібно переходити на варені або приготовані в духовці. Саме таким чином вам вдасться позбутися шкідливих жирів і надлишку вуглеводів у вашій дієті.
Крім того, щоб схуднути за 2 місяці, необхідно виробити звички здорового харчування. Наприклад, найкраще забути дорогу в усі піцерії і фаст-фуд ресторани. Також, рекомендується привчити організм щодня приймати їжу в один і той же час, будь то робочий день або вихідний. Привчіть себе і всіх ваших близьких приймати їжу повільно, не базікати під час їжі по телефону, не читати книгу і не дивитися телевізор. Нарешті, пам'ятайте, що останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, щоб ваша травна система також могла відпочити.
Якщо ви прагнете до більш значних результатів і готові пройти через жорсткі обмеження в харчуванні, спробуйте одну із знаменитих довгострокових дієт. Зокрема, охочим схуднути за 2 місяці на 20-25 кг можна запропонувати популярну дієту Лариси Доліної, відому також під назвою смугаста дієта або кефірів розвантажувальні дні. Вона заснована на чергуванні одного дня нормального харчування з одним розвантажувальним днем, протягом якого дозволяється вживати тільки нежирний кефір. Така дієта вважається дійсно ефективною, при цьому досить нескладною і недорогий.
Ну і, безсумнівно, ще однією найефективнішою методикою схуднення є фізичні вправи та заняття спортом. У наше століття колосальної зайнятості та сидячого способу життя досить важко знайти час для фізичних навантажень. Однак, з такою благородною метою, як схуднення, все-таки можна знайти 10-15 хвилин для ранкової гімнастики і годину-півтори 3 рази на тиждень для активних тренувань або занять спортом. Таким чином, схуднути за 2 місяці на 10-15 кілограм, дотримуючись ці прості правила, може стати цілком можливою і здійсненним завданням, яка під силу будь-який з нас, милі жінки!
Коментарі
Дописати коментар