Після проведення численних експериментів відомий учений, фізіолог, лікар-клініст з новосибірського Академмістечка Костянтин Бутейко довів, що глибоке дихання шкідливо. Справа в тому, що якщо до межі наситити кров киснем, то одночасно видаляється значна частина вуглекислого газу з легких, що призводить до погіршення загального стану організму.
Унікальний метод дихальної гімнастики Бутейко в першу чергу розроблений для людей, які страждають бронхіальною астмою і гіпертонічною хворобою . Помічено, що коли задиханий астматик починає жадібно ковтати повітря, то легені працюють з посиленим навантаженням, сильно стукає серце, а кисню все одно не вистачає . Полегшення приходить тільки після затримки дихання . Щоб зрозуміти суть методу Бутейко, спробуйте зробити близько 30-ти глибоких вдихів за півхвилини . Ви обов'язково відчуєте запаморочення, слабкість, пітливість, бо порушили баланс кисню і вуглекислого газу в своєму організмі . Причому організму стало не вистачати не кисню, а саме вуглекислого газу . Надмірне видалення вуглекислоти з організму призводить до спазмів судин головного мозку, бронхів . Судини звужуються, відповідно, менше кисню надходить до клітин . В результаті змінюються біохімічні реакції, порушується метаболізм .
Суть дихальної гімнастики Бутейко - це поступове зменшення глибини дихання. По-науковому спосіб дихального лікування Бутейко називається методом вольової ліквідації глибокого дихання із застосуванням дозованого фізичного навантаження. Комплекс заснований на дихальних вправах, мета яких - усунення гіпервентиляції легенів різної дихальної технікою з наступною певної фізичним навантаженням, що підвищує активність обміну речовин.
Для виконання дихальної гімнастики Бутейко потрібно максимально розслабитися, зайняти зручне положення сидячи з прямою спиною, трохи вгору потягнути шию, руки вільно покласти на коліна . Сенс вправ полягає в поступовому зменшенні глибини дихання, після чого необхідно постійно вимірювати так звану контрольну паузу . У методиці Бутейко контрольна пауза - це час паузи, яку потрібно робити після кожного видиху до першої появи відчуття нестачі повітря . Вправа полягає в наступному: протягом п'яти хвилин необхідно зменшувати глибину дихання, після чого вимірювати контрольну паузу . Здійснюється 5 таких спроб, які складають цикл занять . Протягом доби проводиться шість циклів через кожні 4 години . Середній час контрольної паузи вираховують, виходячи з добових показників, і заносять у зошит тренувань . Збільшення показників контрольної паузи буде свідченням прогресу виконуваних вправ, але для цього потрібні довгі тижні тренувань . Для повного освоєння дихальної гімнастики Бутейко потрібно не менше року занять, коли буде достатньо проведення одного циклу в день при показниках контрольної паузи, рівної 60-ти секундам .
Необхідно відзначити, що займатися і лікуватися за методом Бутейко досить нелегко. Від людей, які хочуть освоїти дихальні вправи, потрібно велике терпіння, сила волі. Намагаючись перебороти бажання глибоко зітхнути, багато людей буквально обливаються потом. Пропонується сон на жорсткому ліжку, на животі, дихання виключно через ніс. Додатково призначаються нескладні фізичні навантаження, біг підтюпцем. Повністю виключаються алкоголь, куріння, перевагу в їжі віддається нежирної і рослинній їжі.
Дихальна гімнастика Бутейко сприяє усуненню симптомів бронхіальної астми, відновленню носового дихання, дренажної функції бронхів, припинення кашлю, відділенню мокротиння. Лікувальний ефект досягається завдяки усуненню гіпервентиляції легенів і заповнення дефіциту вуглекислоти. За допомогою методики Бутейко без ліків і дорогої апаратури вдалося вилікувати навіть хронічно хворих людей.
Дивіться також коротке відео - Метод Бутейко: дихання замість ліків
Коментарі
Дописати коментар