Скільки разів ми сідали на дієту з оптимізмом і бажанням стати стрункішою, і скільки разів ми не витримували строгості та тягот відмови від улюблених страв. А потім - почуття провини, розчарування, депресія, відсутність віри в себе ... Після таких потрясінь, багато жінок і дівчата шукають відповідь на питання, як схуднути в домашніх умовах, швидко, ефективно і без великих витрат? Однозначної відповіді або якоїсь певної виробленої стратегії вам знайти, напевно, не вдасться, але от використовувати рекомендації та поради відомих дієтологів і фахівців по схудненню може бути оптимальним рішенням у такій ситуації.
В першу чергу, можна все-таки спробувати повернутися до якої-небудь дієті або планом лікувального харчування. Якщо ви налаштовані рішуче і не зломлені попередніми невдачами, цей спосіб може стати найкращим для вас. Тільки цього разу неодмінно порадьтеся з фахівцем і виберіть найбільш відповідну для вас дієту. Безумовно, правильна і підходяща вашому організму дієта може вважатися найефективнішим методом, як схуднути в домашніх умовах. Згадайте свої помилки і труднощі, і постарайтеся врахувати їх при виборі нової дієти.
Другим радою може стати досить популярний метод, який часто рекомендують нам дієтологи, і який полягає в повному перегляд своїх звичок харчування і переході на здорове харчування. Для цього, в першу чергу, необхідно повністю позбавитися від вживання солодкого, мучного, смаженого, а також висококалорійних комерційних продуктів типу Кока-Коли, чіпсів, шоколадних батончиків, гамбургерів і так далі. Замість цього, намагайтеся вживати якомога більше овочів і фруктів, а також нежирних молочних і кисломолочних страв, нежирного м'яса, круп, бобових культур та випічки з борошна грубого помелу.
Крім того, тим, хто хоче знати, як схуднути в домашніх умовах швидко і ефективно, необхідно розвинути звичку починати свій день з повноцінного сніданку, а не просто з чашечки кави з круасаном. Обід також повинен бути рясним, а от вечеря повинна бути легким і бажано як мінімум за 3-4 години до сну. Цілком допускається протягом дня робити невеликі перекуси, для яких оптимально підійдуть, знову-таки, фрукти, трохи нежирного сиру, стаканчик кефіру або трохи легкого фруктового йогурту. Намагайтеся повністю уникати солодкого і мучного.
Нарешті, важливу роль для схуднення грає кількість фізичних вправ і фізичної активності, яку ви здійснюєте щодня. Ніяка дієта і відмова від улюблених страв не зможуть замінити 15-хвилинну ранкову гімнастику або вечірню пробіжку. Ось, загалом, і всі премудрості щодо того, як схуднути в домашніх умовах. Скористайтеся даними простими рекомендаціями та порадами, і ви обов'язково відчуєте поліпшення самопочуття. А коли ви знову станете на ваги, ви будете приємно здивовані результатами. Удачі вам, дорогі жінки, здоров'я і краси!
Коментарі
Дописати коментар