Які Є Дієти і як їх правильно Застосовувати

Всі, хто піклуються про своє здоров'я і свою фігуру, добре знайомі з таким поняттям, як дієта. Ми користуємося спеціальними дієтами, коли ми застуджені, коли у нас проблеми з травленням, коли нам потрібно трохи схуднути або, навпаки, трохи поправитися. Часто ми цікавимося, які є дієти і як ними правильно користуватися на благо нашого здоров'я? Адже в сучасних ЗМІ ми знаходимо величезну кількість інформації, яка часом збиває нас з пантелику і призводить до того, що дієти завдають нам шкоди. Давайте спробуємо розібратися разом.

Існує досить багато типів і видів дієт. У першу чергу, їх можна поділити на короткострокові (краш-дієти або експрес дієти) і довгострокові. Перший тип дієт розрахований на кілька днів і допомагає позбавитися від 3-5 кілограмів зайвої ваги за допомогою жорстких обмежень у харчуванні. Монодієти або дієти, засновані на вживанні 1-2 основних продуктів, також зазвичай ставляться до короткострокових дієт. Ну а ті з нас, хто добре знає, які є дієти, без праці дадуть відповідь, що довгострокові дієти розраховані на одну чи кілька тижнів, є менш суворими і дозволяють схуднути на 10-12 кг на місяць.

Крім того, дієти можна класифікувати по головному увазі поживних елементів, на яких базується та чи інша дієта. За цією ознакою можна виділити вуглеводну, білкову, безжирову, білково-вуглеводну, вітамінну, безсольові та інші види дієт. В рамках таких дієт з метою зниження ваги вживається мінімальне або максимальне кількість певного виду поживних речовин. Даний ознака, а саме наявність або відсутність конкретних поживних елементів у дієті, також відіграє роль при роздільному харчуванні, а також при використанні такої дієти, як харчування по Монтіньяку.

Щоб розібратися, які є дієти і як їх правильно використовувати, можна звернутися до інших типів класифікації. Наприклад, існують дієти, об'єднані за географічним принципом: японська, російська, голландська, болгарська, американська і так далі. Вони засновані на традиціях тієї чи іншої національної кухні. Існують дієти, засновані на вживанні якогось типу страв: наприклад, суповая дієта, овочева дієта, зелена дієта, сира дієта і так далі. Можна також виділити цілу групу дієт, які називаються дієти зірок: дієта Вайкуле, дієта Пугачової, дієта Джулії Робертс, дієта Клаудії Шиффер і так далі.

Нарешті, існують різні інші види класифікації дієт. Існують спеціальні спортивні, лікувальні, профілактичні, дитячі дієти, дієти для вагітних і годуючих мам, і так далі. Про те, які є дієти і які з них підійдуть конкретно вам, найкраще поговорити з фахівцем-дієтологом, який зможе дати оцінку поточному стану вашого здоров'я і порекомендувати найбільш ефективний план харчування саме для вас. Пам'ятайте, що дієта - це один з найважливіших факторів, від якого залежить ваше здоров'я, зовнішній вигляд, самопочуття і настрій!