Відновлення Живота Після Пологів

Живіт жінки після пологів являє собою гнітючий стан. Це зрозуміло, адже в процесі вагітності саме він зазнає найбільші зміни, збільшуючись зі збільшенням плода. При цьому розтягується шкіра, на якій з'являються потворні розтяжки, жирові складки збираються саме в цій області, страхуючи плід від пошкоджень. А після пологів живіт «здуває», обм'якає і обвисає, чим дуже лякає жінку. Звичайно, після відновлення організму, яке займе приблизно рік, живіт трішки відновиться, але він буде далекий від того, яким був до пологів. Тому і необхідне відновлення живота після пологів.

Деякі жінки шлях відновлення бачать тільки в косметичній хірургії, яка в даний час достатньо розвинена, і за допомогою абдомінопластики може істотно скоригувати живіт жінки, за рахунок видалення надлишків підшкірного жиру на животі, а також зайвої шкіри, ураженої до того ж червоно-фіолетовими розтяжками. Спосіб це досить дієвий, але, по-перше, операція ця можлива не раніше ніж через рік після пологів, коли відновиться весь організм, по-друге, це операція, а значить, стрес для організму, і підходить цей метод аж ніяк не кожній жінці з -за безлічі протипоказань. А по-третє, після операції на тілі жінки залишиться післяопераційний шрам, що теж навряд чи свідчить на користь такої операції. Та й істотна вартість цієї процедури говорить про те, що варто спробувати, для початку, інші, більш прості методи.

Відновлення живота після пологів можна почати і з менш радикальних методів, головний з яких, звичайно ж, гімнастика .  Але тут потрібно враховувати, що лікарі не допускають серйозних фізичних навантажень раніше ніж через пів року після пологів, адже розриви і розрізи промежини під час пологів, та й саме відновлення піхви і матки вимагають певного часу .  Тому вже з перших днів після пологів можна починати легку гімнастику, спрямовану на тренування м'язів поперекової області .  Ці вправи нескладні, головне, приділяти собі 2 рази на день по 30 хвилин, і вже через 2-3 місяці ви зможете радувати себе та оточуючих плоским, підтягнутим животом .  Всі ці вправи засновані на дихальній системі, коли дихання здійснюється за допомогою живота, підтримуючи прес у напрузі, як можна довше .  Методики таких вправ докладно описані в спеціальній літературі та інтернеті .  Досить багато таких вправ грунтується на використанні кола «халахуп» або м'ячі фітбол .  Та й у продажу є спеціальні пластирі, «плоский животик», які теж допомагають скоротити кількість жирів у черевній області .  Вони дуже дієві при використанні їх укупі з фізичними вправами, адже це допомагає прискорити обмін речовин .  І не забувайте про післяпологовому бандажі .  Він підтримує абдоминальную область, знімаючи зайву напругу з м'язів обвисає після пологів живота .

Також непогано допомагає приведення в норму живота масаж, адже при масажі конкретних ділянок шкіра отримує необхідні їй поживні речовини, а головне, циркуляцію крові в цих областях, що позначається на тонусі поперекових м'язів. Проводити масаж потрібно м'якими круговими рухами, і не менш 10- 15 хвилин за сеанс. Таким же, або навіть більш дієвим ефектом володіють водні процедури, душ Шарко, контрастний душ або плавання. Всі ці дії спрямовані на зміцнення м'язів живота, що робить його більш пружним. Крім того, відновлення живота після пологів неможливо без правильного і збалансованого харчування.