Техніка Александера покликана навчити сучасних людей правильно і раціонально рухатися. Автором цієї техніки є Ф. М. Александер - австралійський актор і декламатор. Він виявив, що до багатьох захворювань, що переслідують людей протягом усього життя, призводить неправильна манера триматися. Одного разу втративши голос, Александер зумів визначити, що це сталося внаслідок неправильного положення голови, точніше - через її неприродних давили рухів назад і вниз. Тільки навчившись пригнічувати цю звичку, він зміг назавжди позбутися проблем із голосом.
Техніка Александера дозволяє навчитися інтегрованим рухам, заснованим на правильній збалансованості голови і хребта. Ця техніка допомагає позбутися больових відчуттів в області спини, порушення координації, надмірної напруги. Вона заснована на раціональному використанні власного тіла і заміні неефективних рухів тіла більш раціональними.
У більшості випадків людина втомлюється не від самих дій, а від надмірних зусиль, докладених для виконання того чи іншого завдання. Іншими словами, проблеми, пов'язані з тілом, виникають у людини не від довгої роботи за комп'ютером або постійного миття посуду, а від того, як він це робить. Техніка Александера допомагає вирішити існуючі проблеми зі здоров'ям, проаналізувавши і повністю змінивши звичні рухи тіла. Важливо зрозуміти, в чому саме полягають причини, що викликали проблеми з шиєю, головою або спиною. Основні завдання даної техніки - звільнити напружені м'язи шиї, знайти збалансоване положення голови і хребта і допомогти подальшому вибудовування тіла в цілому.
Фахівцям, що опанував технікою Александера, відкривається безліч спільних невідповідностей у поставі і рухах людей. Уважно придивившись, можна помітити, що фігури більшості з них виглядають незграбно, а часом і зовсім безглуздо. У більшості випадків відзначається невелика піднесеність одного плеча. Руки іноді витягнуті нерівномірно, плечі часто напружені під час руху. Деякі при ходьбі надмірно витягають шию. У положенні сидячи багато людей стискають або, навпаки, занадто широко розводять коліна. Збираючись присісти, деякі сильно закидає голову, інші сидять, не торкаючись ногами підлоги або упираючись в нього носками стоп.
Техніка Александера вчить раціональним рухам. Індивідуальні уроки краще, але можна займатися і в групі. Заняття тривають, як правило, не більше години, при цьому методика у кожного викладача своя. Поступово людина знаходить нові поведінкові звички і починає рухатися вільно, розслаблено і раціонально. Внаслідок цього суттєво покращується його самопочуття, він позбавляється від захворювань, що мучили його впродовж усього життя. «Наріжним каменем» цих занять - дотримання необхідного нахилу шиї і правильне підняття тіла з положення сидячи. Головне, щоб шия і хребет завжди знаходилися на одній лінії. Даний метод вчить приймати повністю збалансовану вертикальну позу до початку руху. Спробуйте метод Александера на собі - він принесе вам тільки користь. Удачі вам і здоров'я!
Коментарі
Дописати коментар