Хвороба 21 Століття - Тривога

Нам випало жити в епоху змін. Стрімко змінюються економічні формації - недавно будували комунізм, тепер успішно будуємо капіталізм, науково-технічний прогрес має такі темпи, що наздогнати просто неможливо, відбулася зміна цінностей, якщо раніше цінувалася порядність, чесність, чуйність, то зараз - це майже недолік. Змінюється життя, змінюються стереотипи та громадські установки, встигнути за всім цим важко. В результаті - зростання тривоги у окремо взятої людини, і формування тривожності, як риси особистості у величезної частини населення. Звідси неврози, депресії, фобії і т.п.

Наш час - час тривоги. Почуттям тривоги людство розплачується за прогрес. Людина все своє життя співіснує з тривогою - все нове викликає напругу, занепокоєння і тривогу. Визначень тривоги існує маса, і всі вони допомагають усвідомити свою тривогу. Усвідомлення тривоги - це перший крок з подолання тривоги. Отже:

• Тривога - це неясне почуття небезпеки, емоційна реакція на небезпеку.
• Тривога - це переживання емоційного дискомфорту, пов'язаного з очікуванням неблагополуччя, з передчуттям небезпеку.

«Сумна думка, яка не має під собою розумного обгрунтування». Так Платон, давньогрецький філософ, визначав тривогу. Тривога - одне з найбільш болісних відчуттів людини. Вона вимотує, отруює існування, позбавляє можливості адекватної адаптації. Фрейд виділяв в тривозі почуття безпорадності, переживання невизначеності.

Будь медаль має дві сторони, так і тривога грає і позитивну роль - адаптивну, охоронну і мотиваційну. Тривога порівнянна з болем. Біль - сигнал про вже наявної небезпеки, а тривога - це аварійна емоція, що попереджає про небезпеку, якої ще немає. І з іншого боку, при високому градусі тривоги погіршується, сповільнюється когнітивна (розумова), вербальна діяльність - ми тупеем, Німіючи, не можемо прийняти рішення або здійснити намір.

Особистісна тривожність - це властивість особистості, що виявляється в підвищеній схильності сприймати велике коло ситуацій як загрозливі, у тому числі і ті, які такими не є, і реагувати на них станом тривоги. Тривога, як риса особистості - це низький поріг для виникнення переживання тривоги, схильність до частих і інтенсивних переживань тривоги.

Страх і тривога - це споріднені поняття, відрізняються вони один від одного тим, що страх завжди конкретний (напр. Боюся блискавки, темряви), тривога - це страх невідомо чого. Саме болісне в страху - це тривога, жало страху - тривога.

Виразність тривоги має кілька рівнів:

1. Найменший рівень - відчуття внутрішнього неспокою, дискомфорту, настороженості. Має максимальне адаптивне значення.
2. При збільшенні тривоги, з'являється дратівливість, нетерплячість. Ситуації, раніше сприймалися як нейтральні, і не викликають жодних емоцій, починають дратувати.
3. Наступний рівень - безпосередньо тривога - включаються механізми захисту (заперечення, проекція і т.д.)
4. Градус тривоги зростає, виникає страх, причому об'єкти, з якими пов'язаний страх, не завжди представляють реальну небезпеку.
5. Тривога продовжує зростати і людини охоплює жах, виникає відчуття катастрофи, що насувається.
6. Найвищий рівень тривоги - паніка. Цей рівень тривоги має найбільш руйнівний вплив. Стан паніки супроводжується звуженням свідомості, дезорієнтацією, неможливістю сприймати реальність адекватно.

Екстремальні показники тривоги негативно впливають на адаптацію, життєдіяльність, комунікацію, перешкоджає особистісному зростанню, знижують стресостійкість. Тривога позбавляє нас задоволення від того, що робимо. Тривога виснажує ресурс особистості. Тривога надзвичайно енергозатратна емоція.

Оптимальна зона тривоги своя для кожної людини, і залежить від індивідуальних особливостей - сили нервової системи, її витривалості, залежить ця зона і від актуальної ситуації, в якій знаходиться людина.

Дуже низький рівень тривоги також негативно впливає на діяльність людини, так як тривога - це мотивація. Іноді потрібно працювати і на підвищення тривоги до оптимального рівня, щоб у людини була достатня мотивація для досягнення якого-небудь результату.

Тривожна людина володіє такими якостями як невпевненість у собі, низька самооцінка, нерішучість, погане саморозуміння. Тривозі супроводжують страхи, сумніви, побоювання.

Тривогу можна дізнатися за тілесним (соматичним) проявам - частішає серцебиття, дихання, наростає загальне збудження, підвищується кров'яний тиск, звужуються зіниці, виникає пітливість, сухість у роті, холонуть руки, зростає згортання крові, несподівано і не до місця виникає бажання відвідати туалет, «смокче під ложечкою», ті є холод в області сонячного сплетіння.

На рівні поведінки тривога дає себе знати нав'язливими рухами - смикати пальцями будь-які предмети, постукування ногою або долонею, накручування локона на палець, розгойдування на стільці. При досить високому рівні тривоги з'являються так звані жести фрустрації - людина починає завдавати собі біль, гризти нігті, кусати губи, роздряпували руки і т.п. Виникає забудькуватість, схильність до брехні, фантазування. Людина прагнути знайти собі опору. У дітей це іграшка, у дорослих це може бути амулет, у хворих - це людина в білому халаті.

На психологічному рівні тривога проявляється у вигляді нервозності, заклопотаності, змінюється когнітивна діяльність, тривога впливає і на моторику, мова, міміку.

Тривогу викликають нові ситуації з елементами невизначеності, неясності, ситуації, піддаються контролю, упорядкування та планування, швидкоплинні ситуації. Також викликають тривогу ситуації, що вимагають великої особистої відповідальності, і конфліктні ситуації.

Таке докладне дослідження тривоги необхідно для того, щоб дізнаватися свою тривогу за її різним проявам, вчасно починати працювати по зниженню рівня тривоги. Робота з подолання тривоги дає можливість уникнути наслідків у вигляді соматичних порушень, невротизації, виникненні різних залежностей.