З ним чудово знайомі школярі, які отримують навантаження на уроках фізкультури після літніх канікул - якщо доводиться бігати на довгі дистанції або виконувати активну розминку. Дихання з незвички збивається, легені збільшуються в обсязі - і в підсумку коле в боці.
З порушенням дихання пов'язані і коліки, що виникають через довгого сміху, швидкої ходьби або різких рухів у людини, в основному ведучого пасивний спосіб життя.
При кольках потрібно відразу зупинитися і розслабитися, щоб зникли судоми в м'язах. Щоб позбутися дискомфорту, натискають 3 пальцями саме на місце локалізації болю. Можна помасажувати це місце пальцями. Такі рекомендації дають спортивні лікарі, підопічні яких часто стикаються з подібними проблемами. Під час виконання таких маніпуляцій рекомендується зробити вдих і якомога довше видихати повітря через губи, складені «трубочкою». Дихати радять спочатку часто, потім сповільнити темп дихання до звичайного.
Якщо біль у боці з'явилася під час ходьби або бігу, досить просто змінити темп ходьби. Допомагає також прийом, коли при глибокому диханні рухається і живіт. Щоб уникнути кольок у боці, перш ніж тренуватися або бігати, варто помасажувати діафрагму - ця «розминка» допоможе уникнути дискомфорту і бути більш витривалим. В ідеалі, добре б спорожняти кишечник перед розминкою, щоб зменшити ймовірність кольок, пов'язаних з травною діяльністю. Крім того, тим, у кого часто болить в боці, радять їсти побільше продуктів з клітковиною.
Якщо коліки стали регулярними і привносять відчутний дискомфорт, то варто звернутися до фахівця. Біль, сильна чи не дуже, може свідчити про нападі апендициту, тобто, про необхідність хірургічного втручання. Крім того, такі болі з одного або двох сторін можуть бути ознакою патології або травми нирок (або сечовивідних шляхів), хвороб серця або закупорки судин.
Потрібно переконатися, що здорові такі органи як підшлункова залоза, печінка, селезінка, шлунок і жовчний міхур. При необхідності лікар призначить УЗД черевної порожнини, при якому оцінюється стан всіх перерахованих органів і можна буде виявити проблему.
Жінкам потрібно особливо уважно ставитися до таких симптомів як біль у боці, оскільки вони можуть бути викликані позаматкової вагітністю або наявністю кісти яєчника. У кожному разі, неодмінно потрібно пояснити лікаря, який характер больових відчуттів, їх частота.
Больові симптоми - це якесь попередження від організму, і якщо до них прислухатися і своєчасно реагувати, то можна уникнути багатьох неприємностей. Бережіть себе, радьтеся з фахівцями - і будьте здорові!
Коментарі
Дописати коментар