Шкода і Наслідки гіподинамії Для Здоров'я

Дивно, що в наше століття величезного потоку мінливої ​​інформації і високих швидкостей цивілізоване людство буквально гине від нестачі рухів - гіподинамії. У процесі розвитку цивілізації важка фізична праця замінювався роботою різних машин і пристосувань, і зараз людям немає необхідності витрачати надто багато зусиль для добування хліба насущного. Здавалося б, що ж у цьому поганого? Але тут-то і прихована пастка, або, якщо завгодно, міна уповільненої дії. Навіть в найближчий магазин багато відправляються тільки на машині. Одне з найпоширеніших занять - поглинання їжі перед телевізором, причому нерідко лежачи. Читайте також - Сидячий спосіб життя небезпечний для здоров'я.

Ми навіть не намагаємося самі розважити себе, коханого, надаючи це право телебаченню. Навіть до театру дійти лінь. І дійсно, коли ви востаннє відвідували театр або гуляли в лісі або парку?

Медиками давно встановлено, що одним з факторів ризику є недостатня фізична активність - гіподинамія. Вона викликає передчасне старіння і призводить до розвитку різних захворювань. При малорухливому способі життя симптоми наближення старості виникають набагато раніше і посилюються з кожним днем. Це проявляється занепадом фізичних сил і виснаженням інтелектуальних можливостей.

Організм людини працює за принципом енергозберігаючої системи - незатребувані функції поступово згасають: чи не напружуємо мозок - тупеем, що не напружуємо м'язи - слабшаємо. Рухи - їжа для м'язів людського тіла. Без цього «харчування» м'язи швидко атрофуються. Рухова активність - біологічно обумовлена ​​необхідність, зневага до якої призводить не тільки до в'ялості і обвисання шкіри, втраті привабливою фігури, але і до розвитку всіляких захворювань. Шкода гіподинамії для здоров'я полягає і в тому, що м'язова маса зменшується, а жировий прошарок, навпаки, збільшується. Це призводить до ожиріння, яке стимулює розвиток багатьох захворювання.

Тіло людини має великий резерв. У повсякденній діяльності використовується тільки 35% його функціональних можливостей. Незадіяні функції без тренування поступово атрофуються, в результаті чого резерви тіла виснажуються, і людина втрачає здатність адаптуватися до мінливих умов життя. Відсутність систематичних фізичних навантажень призводить до того, що вже у віці 12-13 років починають старіти дихальна та серцево-судинна системи.

Шкода гіподинамії для здоров'я полягає і в тому, що одночасно зі зменшенням фізичної працездатності знижується стійкість до екстремальних впливів - кисневого голодування, різкій зміні атмосферного тиску, холоду, спеки. Регулярні фізичні навантаження підтримують імунну систему, що дозволяє організму протистояти навіть розвитку онкологічних захворювань.

Гипокинетические розлади - це цілий комплекс порушень, що включає в себе значні негативні зміни на всіх рівнях діяльності організму, що виникають в результаті зниження фізичної активності. Наслідки гіподинамії - безсоння, млявість, сонливість, поганий настрій, ослаблення когнітивних здібностей, особливо пам'яті та уваги, підвищена дратівливість, агресивність, зниження загальної фізичної активності.

Поступово погіршується і фізичний стан тіла: груди стають вузькою і запалими, викривляється хребет, виникає сутулість, порушується координація рухів, знижується м'язовий і судинний тонус, підвищується ризик розвитку геморою, захворювань дихальної, сечостатевої та травної систем, хронічного коліту, желче- і сечокам'яної хвороб . Малорухливий спосіб життя призводить до порушення обміну речовин, з організму починають активно виводитися необхідні речовини - фосфор, кальцій, залізо, азот, сірка та інші.

Щоб цього уникнути, треба просто рухатися. Фізична активність благотворно впливає на всі функції людського організму. З віком фізіологічні зміни в організмі неминучі, але відстрочити їх під силу будь-якій людині. Для цього треба починати піклуватися про збереження здоров'я вже в молодому віці.

Оздоровчий ефект дають різні фізичні вправи - біг вранці, північна ходьба, плавання, катання на лижах і ковзанах, заняття на різних снарядах у спортивному залі, робота на городі чи в саду. Режим дня обов'язково повинен передбачати інтенсивні фізичні навантаження. Починати регулярні заняття спортом необхідно не пізніше ніж у 30 років, оскільки саме на цьому віковому рубежі всі системи життєзабезпечення і організм в цілому починають інтенсивно старіти.

Активна фізичне навантаження протягом 30 хвилин стимулює вироблення мозком ендорфінів - гормонів радості. Вони сприяють підвищенню настрій, поліпшенню загального самопочуття і навіть зниженню больових відчуттів. У крові збільшується кількість енкефамінов, що стимулюють роботу мозку і благотворно впливають на функцію центральної нервової системи. Ендорфіни і енкефаміни дають можливість подолати шкоду і наслідки гіподинамії - вийти з депресії, відчути внутрішній ресурс, знайти душевну рівновагу.

Фізична активність - один з найважливіших природних чинників збереження здоров'я. Словом, РУХ ЦЕ ЖИТТЯ !