Багато людей, намагаючись впоратися зі своїми особистісними проблемами, звертаються до психоаналітиків. Один з популярних психотерапевтичних методів отримав назву гештальт-терапія. Дана методика сприяє розширенню свідомості людини. Її основи: осмисленість і наповненість життя, досягнення цілісності власної особистості, вміння знаходити контакт з іншими людьми і навколишньою дійсністю. Метод гештальт-терапії вже давно практикується в багатьох країнах світу і допомагає людям у вирішенні особистих проблем. Але, на жаль, в Росії ще недостатня кількість людей звертається за допомогою до фахівців-психоаналітиків.
Як правило, люди, об'єднані низку схожих життєвих проблем, для виконання вправ гештальт-терапії збираються в групи. Основні принципи і техніки даної методики спрямовані в русло розширення самосвідомості людини. Вправи спонукають учасників тренінгу до прийняття відповідальності за самих себе, подолання внутрішнього спротиву, посиленню уваги до власних почуттів і навколишньої дійсності. У процесі тренінгу також відбувається аналіз сновидінь, які є відображенням самосвідомості людини.
Коли лікар-фахівець починає роботу з людиною, що потребують допомоги, решта група людей створює доброзичливу обстановку для цієї роботи. Вони підтримують, активізують кожного учасника терапії, допомагають шукати шляхи вирішення існуючої проблеми. Така підтримка з боку учасників тренінгу допомагає людині знайти самостійність і сміливість, підвищити самооцінку. Це є основним принципом гештальт-терапії.
Вправ даної методики існує безліч. Для розуміння сутності гештальт-терапії розглянемо деякі з них. Невід'ємною частиною групових занять є вправа «Дві ролі», при якому розбирають поведінку людини, що бере участь в якомусь конфлікті. Перед пацієнтом ставиться порожній стілець, на якому нібито сидить уявний партнер. Пацієнт задає питання «опоненту», потім пересідає на порожній стілець і відповідає за нього самому собі. В результаті він дивиться на конфлікт очима іншої людини і краще розуміє його.
Іншим поширеним вправою гештальт-терапії вважається «Ідентифікація». У цьому випадку по команді «замри» потрібно усвідомити своє ставлення і настрій до пози, яку пацієнт несподівано прийняв. Після команди «відімри» необхідно змінити позу на протилежну, усвідомити її. Далі проводиться ідентифікація - порівняльний аналіз власних відчуттів.
Ефективним вправою є розбір взаємин «Начальник-підлеглий». Ця вправа передбачає спілкування уявних начальника і підлеглого, причому учасникам рекомендується випробувати себе в кожній із запропонованих життєвих ситуацій. У цьому випадку учасник-начальник встає на стілець, підносячись над іншими, учасник-підлеглий сідає навпочіпки. «Начальник» лає другого партнера, «підлеглий» виправдовується. Потім учасники міняються місцями, по закінченні вправи діляться враженнями.
Вкрай корисно для усвідомлення власного «я» вправа «Перейменування симптому». Один з учасників признається іншій у власних недоліках, другий переводить відчуття першого в почуття, гідні наслідування. Наприклад, недолік «впертість» перекладається в достоїнство «завзятість у досягненні мети». При виконанні вправи людина вчиться знаходити істотну вигоду від наявного недоліку.
При гештальт-терапії велика увага приділяється вправі «Єдність протилежностей». Учасники згадують сумні і радісні події власного життя, при цьому розбираються у своїх слабких і сильних сторонах, визначають взаємозв'язок близькості і незалежності, розбирають важливі зміни свого життя.
Виконуючи вправу «Бракуючий людина», учаснику необхідно з закритими очима згадати людину (мама, старший брат, учитель), який зміг би суттєво змінити його сьогоднішнє життя. Потім слід розповісти про це учасникам тренінгу.
Як правило, тренінги закінчуються вправою «Я вам пишу». Кожен учасник пише власне визнання сусідові, передає його, той пише свою фразу, загинає написане, передає далі, поки лист по колах не потрапляє в руки відправнику.
Гештальт - унікальний метод психотерапевтичного тренінгу, що допомагає людям усвідомити самих себе, виявити власні ресурси, підняти самооцінку.
Коментарі
Дописати коментар