Особливості харчування матері на перших місяцях

Після того, як хвилювання, емоції і стреси пологів вже позаду, у молодих мам тут же виникає питання, яким повинен бути раціон харчування в перші тижні після пологів, коли починається годування малюка грудним молоком. Відомо, що якість грудного молока дуже важливо для організму малюка, тому що саме воно буде забезпечувати прийшов в цей світ чоловічка всіма корисними та поживними речовинами в перші місяці його життя. Ну а для того, щоб в організмі жінки створювалися всі необхідні умови для виробництва відмінного молока, необхідно звертати пильну увагу на раціон харчування годуючої матері, на першому місяці і на всіх наступних місяцях годування малюка грудьми.

До складу грудного молока обов'язково повинні входити і вуглеводи, і білки, і жири, і мікроелементи, і вітаміни, тому важливою умовою правильного харчування годуючої мами є різноманітність раціону. Обов'язково включати в раціон фрукти і овочі, краще тушковані або запечені, але за винятком картоплі і капусти. Необхідно також вживати молочні продукти типу молочних каш (пшенична, вівсяна, гречана та інші). На другому тижні після пологів в раціон харчування годуючої мами можна починати додавати нежирне варене м'ясо (бажано птицю), а також відварену рибу. Ну а на четвертому тижні можна урізноманітнити раціон вживанням свіжих фруктів і овочів, бобових культур, яєць і так далі.

Раціон харчування годуючої матері на першому місяці повинен складатися тільки з високоякісних і 100% натуральних продуктів. Дуже важливо в цей відповідальний період уникати вживання продуктів незрозумілого походження, а також будь-яких продуктів харчування, забруднених різними токсинами і шкідливими хімікатами. У наш час, чисті і натуральні продукти досить непросто знайти і купити, особливо тим, хто проживає у великих містах і купує продукти в супермаркетах. Тим не менш, необхідно використовувати будь-які можливості і вживати тільки чисті продукти: будь то овочі або фрукти, м'ясо або молочні продукти. Оптимальним варіантом, звичайно, може стати вживання врожаю зі своєї грядки або зі своєї ферми, що можливо в сільській місцевості.

Крім того, раціон харчування годуючої матері на першому місяці не повинен включати таких продуктів, які можуть вплинути на якість молока. Це, наприклад, різні солодощі і шоколад, кава, а також всякі продукти, які можуть викликати алергічні реакції, як у малюка, так і у мами. Саме з причини неправильного харчування мами під час перших тижнів годування, у малюка можуть розвинутися такі захворювання, як діатез, який потім відкладає відбиток на здоров'ї дитини. Нарешті, харчування годуючої мами обов'язково має підкріплюватися помірним (до 1 л на день) кількістю рідини: це можуть бути різні овочеві бульйони, мінеральна вода, свіжовичавлені соки і так далі. При прийнятті тих чи інших рішень щодо раціону харчування годуючої матері на першому місяці, звертайтеся за консультацією до лікарів або дієтологів з великим досвідом роботи в даній сфері.