П'ять Кроків до стрункого тіла

Надмірна вага - не тільки косметична проблема, а й стартовий майданчик для багатьох захворювань. Всупереч поширеній думці, боротися з надмірною вагою не так складно, досить проявити деяку частку наполегливості та сили волі. Переглянувши накопичені століттями рекомендації, ми виділили п'ять простих кроків, які допоможуть знайти красиве струнке тіло.

Крок перший. Виявляємо недоліки фігури, приймаємо їх і виробляємо стратегію боротьби.

Перший крок може здатися простим і неважливим, але саме з нього повинна починатися дорога до стрункості та красі. Багато жінок часто думають або говорять, що вони негарні, товсті, але не конкретизують проблему. Встаньте перед дзеркалом в білизні або в негліже, уважно розгляньте своє тіло. Адже не кожен же ділянку такий поганий, як вам здається! Можливо, весь вигляд псує якась певна зона. Виявити для себе ділянки, які потребують коригування, і прийміть їх спокійно. Повірте, що ви зможете впоратися з цим, нехай не відразу, але коли-небудь обов'язково зможете. Потім зверніться до своїх достоїнств. Так-так, це дуже важливо. Похваліть себе за гладку шкіру або плоский животик, у кожної жінки обов'язково знайдеться свою гідність. Це необхідно, щоб підняти свою самооцінку і набути впевненості в собі. Скажіть собі, що з кожним днем ​​у вас буде все більше приводів хвалити себе.

Крок другий. Коригуємо харчування.

Зайві кілограми не беруться з повітря і води, вони приходять з їжею. Якщо споживана їжа відкладається в жир, значить, ваше харчування неправильне. Постарайтеся обмежити споживання хлібобулочних виробів і солодощів, смажених страв. Відварна і приготована на пару їжа значно корисніше. Не виключайте улюблені продукти з раціону повністю, рано чи пізно ви все одно зірветеся і з'їсте стільки, що вся дієта піде нанівець. Досить зменшити порцію «не корисною» їжі і збільшити порцію корисною. Змініть і режим харчування. Намагайтеся їсти три-чотири рази на день потроху, без перекусів в перервах, краще в один і той же час. Намагайтеся не їсти за три години до сну, або їсти в цей час легку їжу. Підійдуть фрукти, кисломолочні продукти.

Крок третій. П'ємо більше води.

З курсу біології та біохімії вам має бути відомо, що для розкладання жиру необхідна вода. Часто надмірною вагою страждають люди, які мало п'ють. Випивайте в день хоча б півтора-два літри чистої води, можна додати в неї кілька крапель лимонного соку. Це нормалізує водний обмін в організмі, жир поступово почне розкладатися, виділяючи енергію, і апетит буде знижуватися.

Крок четвертий. У вільний час виконуємо вправи для проблемних зон.

Для усунення надмірної ваги необхідні фізичні вправи. Відмінним варіантом стало б відвідування тренажерного залу та басейну, курсів йоги або фітнесу. Але і в домашніх умовах можна виконувати необхідні вправи. Знайдіть в журналі або Інтернеті курс вправ на ваші проблемні зони і виконуйте їх у вільний час. Якщо ви швидко втомлюєтеся, розділіть вправи по групах, і виконуйте їх по п'ятнадцять-двадцять хвилин два-три рази на день. Пам'ятайте, що не можна займатися фітнесом протягом двох годин після прийому їжі!

Крок п'ятий. Проходимо курс антицелюлітного масажу.

Надмірна вага часто супроводжується появою так званої «апельсинової кірки». На жаль, целюліт не зникає після зниження ваги самостійно, іноді він стає навіть більш помітним за рахунок відвисання шкіри. Вирішити проблему допоможе антицелюлітний масаж. Шкіра буде рівною і гладкою, та й жирові відкладення будуть йти швидше.

Ці нескладні кроки допоможуть вам знайти красиве струнке тіло і впевненість у собі. Не чекайте миттєвих результатів, наберіться терпіння, і все у вас вийде. удачі вам!