Користь катання на роликах - Відпочиваємо з Користю

Багато сучасні люди, що піклуються про свою фізичну форму, займаються спортом на постійній основі. Життя диктує нові форми тренувань, таких як катання на роликових ковзанах. Користь катання на роликах порівнянна, мабуть, з загальною любов'ю до занять бігом. В даний час ролики вже не вважаються дитячою забавкою, до подібної форми тренувань пристрастилися люди середнього та старшого віку. Перші роликові ковзани були вкрай мало схожі на сучасні ролики, вони з'явилися в 1743 році, але удосконалилися і мінялися практично постійно.

Заняття катанням на роликових ковзанах можна впевнено вважати активним заняттям спортом або оздоровчим відпочинком .  Ці тренування сприятливо позначаються на роботі серцево-судинної системи, при цьому задіяні всі ножні м'язи, які абсолютно неможливо залучити в тренувальний процес, займаючись якими іншими вправами .  Користь катання на роликах полягає в розвитку координації рухів, хода стає легкою і граціозною .  Ролики прекрасно допоможуть скинути зайві кілограми .  При спокійному катанні витрачається приблизно 400 кілокалорій на годину, при швидкому і активному катанні - 900 кілокалорій на годину .  Катаючись на роликах можна одночасно займатися танцями або грати в теніс, а деякі просунуті любителі даних тренувань займаються акробатичним фрістайлом .  Особливо велику цінність представляє катання на роликах на свіжому повітрі, організм насичується киснем, значно поліпшується самопочуття людини, йде вироблення гормону радості і щастя - ендорфіну .

Користь катання на роликах настільки природна і певна, що ці заняття починають повільно, але вірно, витісняти велосипедні прогулянки. Ролики не великі в розмірах, що теж виключно грає на їхню користь. Для успішних занять вкрай важливо підібрати правильні роликові ковзани, які бувають різних видів. Дешеві, тверді ролики, в яких черевик щільно сидить на нозі, зазвичай набувають діти і початківці. М'які ролики мають значну ціну, тому більше підходять вже для досвідчених людей. Взагалі, дешеві ролики купувати недоцільно, вони можуть відбити бажання кататися на них у початківців людей. Черевики будуть жати ноги, коліщатка погано провертатися. Хороші роликові ковзани в середньому коштують приблизно сто доларів.

Перед покупкою необхідно визначити вид їзди, потрібний саме вам. Ролики бувають з чотирма коліщатами для відпочинку та звичайного катання. Ролики з п'ятьма коліщатками призначені для професійної їзди, на них зовнішні коліщатка мають значно більший розмір, черевики обов'язково забезпечені додатковими застібками для кращої фіксації черевика на нозі.

Користь катання на роликах полягає в поєднанні рухів і тренуванні м'язів сідниць і гомілки. Балансування при катанні розвиває м'язи живота і спини. Руки задіяні під час катання, що виключно позитивно зміцнює плечовий пояс. Повороти сприяють прекрасному розвитку координації рухів. Катання на роликах зміцнює психіку і знімає наслідки нервового напруження і стресів. Присідання під час руху розвивають відчуття рівноваги, інтенсивно спалюються жири, фігура стає стрункою, підтягнутою.

Для посилення користі катання на роликах вибирайте найбільш складний маршрут, що включає підйоми, розвивайте витривалість при довгих дистанціях в рівному повільному темпі. Обов'язково тренуйтеся регулярно. Рухи необхідно виконувати плавно, різкі і раптові зупинки призводять до пошкодження суглобів. Після тренувань на роликах добре зробити масаж, необхідний для значного зменшення м'язової напруги.

Півгодинні заняття на роликових ковзанах, проведені щодня, нададуть значну користь моральному і фізичному стану людини. Ви обов'язково відчуєте душевний підйом, отримаєте граціозну ходу, збережіть стрункість фігури, підвищите витривалість серцево-судинної та дихальної системи, удосконалюєте координацію рухів, значно зміцните м'язи. Всі на ролики!

Дивіться також відео - Самовчитель катання на роликах 1