Особливості Правильного Харчування Для Вагітних

Безумовно, правильне харчування і збалансований раціон є одними з найважливіших факторів під час очікування появи на світ вашого малюка, і кожній майбутній мамі необхідно дуже уважно ставитися до вибору продуктів, які повинні бути включені в її раціон харчування. Багато фахівці попереджають, що навіть незначна нестача того чи іншого поживної речовини або елемента в раціоні вагітної жінки може завдати серйозної шкоди організму плоду, що розвивається. Саме тому всім жінкам на ранніх термінах вагітності необхідно знати якомога більше про правильне харчування для вагітних, а також строго дотримуватись рекомендацій лікаря щодо оптимального раціону.

У першу чергу, не варто відразу різко збільшувати свій раціон, вважаючи, що після настання вагітності жінці необхідно їсти за двох. Після того, як ви дізналися про свою вагітність, не рекомендується різко змінювати свої звички харчування. Ключовим правилом має бути вживання лише натуральних продуктів харчування, багатих різними мінеральними солями, вітамінами, білком, вуглеводами та іншими необхідними людському організму поживними речовинами. Потрібно всіма силами прагнути до того, щоб ваше харчування (особливо в першій половині вагітності) було різноманітним і повноцінним, а раціон включав широкий ряд продуктів, переважно натуральних.

Правильне харчування для вагітних також має обов'язково ґрунтуватися не тільки на рекомендаціях фахівців, але і на індивідуальному бажанні і смаках майбутньої мами. Адже дуже часто організм підказує нам сам, чого не вистачає йому і що буде необхідно для появи на світ здорового малюка. Не варто слідувати порадам друзів і подруг, нехай навіть і близьких, тому що перебіг вагітності і необхідність в поживних речовинах у кожної жінки суто індивідуальна. Тому якщо вам хочеться більше екзотичних фруктів або сирної запіканки, не потрібно повністю відмовляти собі в таких бажаннях. Головне - не переборщити!

Ще одним головним і ключовим принципом правильного харчування для вагітних є необхідність вживати продукти різного типу: овочі, фрукти, бобові, м'ясо, рибу, яйця і так далі. Саме такий раціон буде різноманітним і зможе забезпечити ваш організм всіма необхідними поживними речовинами елементами, які допоможуть вам підтримати ваше здоров'я, і ​​створити оптимальні умови для росту і розвитку організму вашого майбутнього малюка. Навіть якщо до настання вагітності вашим звичним раціоном були тільки дієтичні продукти, вам слід пам'ятати, що під час вагітності дуже важливо забезпечувати ваш організм і такими речовинами, як вуглеводи і жири.

Під час очікування появи на світ малюка, вагітній жінці дуже важливо забезпечувати нормальну роботу травної системи і кишечника. Тому правильне харчування для вагітних повинно обов'язково включати продукти, багаті клітковиною, яка стимулює роботу шлунку і кишечника. Нарешті, останньою порадою буде прагнення до вживання тільки органічних і натуральних продуктів, а ось таких «делікатесів», як різні копченості, морепродукти, чіпси, лимонад, соління або напівфабрикати, настійно рекомендується уникати.