Достеменно відомо, що кальцій - це основа структурної кісткової тканини організму людини. Цей елемент є найнеобхіднішим мінеральною речовиною буквально з народження людини до глибокої старості. В основному кальцій, наявний у людському організмі, знаходиться в зубах, скелеті. Недолік кальцію відбивається найплачевнішим чином на стані здоров'я, особливо людей, які переступили свій 50-річний рубіж.
Користь кальцію полягає в його особистій участі в обміні речовин організму людини, при нестачі кальцію відбувається збій обмінних процесів. Достатня кількість кальцію значно знижує ризик багатьох захворювань, наприклад, таких як цукровий діабет або рак товстої кишки. Особливо необхідний кальцій для дітей, коли відбувається формування скелета людини, істотний недолік цього елементу призведе до непоправних наслідків для росту дитини.
Кальцій є незамінним компонентом для серцево-судинної системи, достатня кількість кальцію забезпечує здоров'я серця. Саме кальцій ефективно сприяє зниженню артеріального кров'яного тиску, цей елемент виводить з людського організму надлишковий натрій, який призводить до гіпертонічної хвороби. Безумовно, користь кальцію однозначна, він відноситься до важко засвоюваним мінеральним елементам. Саме тому необхідно приділяти таке велике значення продуктам харчування, безпосередньо з якими кальцій надходить в організм людини.
Для отримання кальцію природним шляхом слід неодмінно включати в раціон харчування молочні продукти харчування. Присутній кальцій в хлібі, борошняних виробах, але засвоюється з молоком він значно гірше через несприятливого сусідства в даних продуктах кальцію з магнієм. Продуктами харчування, необхідними для отримання всеосяжної користі кальцію, є курячі яєчні жовтки, фрукти, овочі. Щоденна потреба людського організму в кальції виражається цифрою, рівної 1000 мг. Діти, вагітні жінки потребують більшої щоденному кількості кальцію.
Недолік кальцію є основною причиною остеопорозу, захворювання від якого страждають в основному жінки в період менопаузи. Кістки є своєрідним банком кальцію в організмі людини. При отриманні великої кількості кальцію та інших мінеральних речовин, він відкладається в кістковій тканині у фазі заміщення. Але якщо організм втрачає велику кількість кальцію, то починається остеопороз.
Багаторічні наукові дослідження показали, що добавки з кальцієм, що надходять в організм людини, значно знижують рівень кров'яного тиску у людей, що страждають гіпертонією, але на людей, що не мають такого захворювання, вони діють слабо. У період вагітності саме кальцієм можна досить ефективно лікувати гіпертонію або передеклампсія. Цей факт підтверджує дивовижні можливості і надзвичайну користь кальцію.
Кальцій необхідний для запобігання розвитку у новонародженої дитини такого захворювання, як рахіт. Він береже молоду маму від алергічних реакцій, післяпологової депресії. Якщо організм вагітної жінки має значний запас кальцію, можна впевнено сказати, що викидень або передчасні пологи вагітної не загрожують. Це є важливим чинником перебігу вагітності.
Сучасна харчова промисловість випускає достатню кількість продуктів харчування із збільшеною кількістю вмісту кальцію, про що говорять написи на етикетках. Існує сир, нежирне молоко, спеціальний кефір, деякі сорти твердого сиру, які постачають організму людини додаткову кількість необхідного елемента, що приносить користь кальцію.
Незважаючи на різноманітність вищевказаних продуктів, переважно всього вважається молоко, що містить спільно з необхідним кальцієм вітамін D, без якого абсолютно неможливо засвоєння кальцію. Включення в раціон харчування щодня кількох склянок молока дозволить вам уникнути такого серйозного захворювання як остеопороз, захворювань серцево-судинної системи, поліпшити обмін речовин в організмі, а гіпертонікам ефективно стабілізувати свій артеріальний кров'яний тиск. Якщо ви противник молока, молочних продуктів, то приймайте вітамінні препарати, що включають в себе кальцій! Бережіть своє здоров'я!
Коментарі
Дописати коментар