Харчування Вагітній Жінки в другому триместрі

У більшості вагітних жінок, другий триместр характеризується зниженням проявів токсикозу, зникненням неприйняття різних продуктів харчування і значним збільшенням апетиту. Це, швидше за все, пов'язано з тим, що у малюка закінчується основний період формування організму, а настає фаза зростання. Знаючи цей факт, необхідно внести зміни в раціон харчування вагітної жінки в другому триместрі для того, щоб підтримувати плід, що розвивається, а головне - забезпечувати його всіма необхідними вітамінами і мінеральними солями. Крім того, в цей період жінка може знову отримувати задоволення від їжі, оскільки вона може більш-менш вільно вибирати, які продукти їй включати в свій раціон.

Під час другого триместру, жінці і її малюкові необхідні вітаміни С і групи В, а також білки і такі мінерали, як залізо і кальцій. Для збагачення вашого організму цими важливими живильними речовинами, рекомендується вживати такі натуральні продукти харчування, як зелень, яблука, всілякі види ягід, гранати, червоне м'ясо, печінка і так далі. Якщо вас на 4-6 місяці вагітності часто турбують втома, слабкість, запаморочення і подібного роду симптоми, можливо ви страждаєте від залізодефіцитної анемії, і вам слід уважно слідувати правилам харчування вагітної жінки в другому триместрі.

Ще одним важливим умовою складання раціону вагітних жінок на 4-6 місяці є відсутність великої кількості вуглеводів. Вам слід уникати вживання борошняних продуктів, а також різних солодощів. Також, рекомендується суворо контролювати кількість споживаного холестерину, тому такі продукти, як яйця або свіже сало необхідно строго дозувати. Як і раніше, необхідно виключати з раціону копчені продукти, різні ковбаси, морепродукти, напівфабрикати, а також молочні продукти підвищеної жирності, продукти з підвищеним вмістом цукру і так далі. По можливості, необхідно вживати якомога менше солі і солоних продуктів, а краще відмовитися від них взагалі.

Ще однією загальною рекомендацією щодо харчування вагітної жінки в другому триместрі є перехід на переважно рослинну їжу. Наприклад, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів може стати відмінним способом забезпечити ваш організм і організм малюка необхідними вітамінами і мінералами. Зокрема, дуже корисним може стати приготування і вживання різних овочевих салатів з додаванням невеликої кількості шматочків нежирного сиру, білого м'яса або вареної телячої печінки. Заправляйте салати свіжим якісним оливковою олією, соняшниковою олією або іншими заправками рослинного походження.

Включайте в ваш раціон також рослинні джерела таких мінералів, як фосфор, кальцій, цинк, хром і так далі. Також, вам і вашому малюкові необхідна фолієва кислота, для нормального розвитку його тканин і нервових клітин. Пам'ятайте, що харчування вагітної жінки в другому триместрі в чому також залежить від ваших особистих смаків і переваг у їжі. У разі якщо у вас є які-небудь питання або проблеми, звертайтеся за порадою і допомогою тільки до професіоналів і кваліфікованим фахівцям, таким як дієтологи або ваш лікуючий лікар.