Калланетика Для Початківців - шлях до здоров'я стрункого тіла

Ви напевно чули про калланетике? Це унікальна методика, що дозволяє привести тіло у форму і скинути зайву вагу. Калланетику розробила американка Каллан Пінкней, коли сама зіткнулася з проблемами в області спини і ніг. Каллан стала придумувати вправи, виконуючи які вона не відчувала болю в спині. Проробивши їх протягом деякого часу, вона з подивом помітила, що більше не відчуває болю в спині. Так і стала створюватися і формуватися ця практика, зараз вона складається з 29 статичних вправ, в основі яких лежать йогівські асани. Калланетика спрямована на розтяжку і статичне навантаження, а в результаті - на струнке тіло і відмінне самопочуття!

З чого ж почати тим, хто жодного разу не займався калланетикой? Можна порекомендувати зайнятися калланетикой в ​​спортивному залі фітнес центру, обов'язково під керівництвом тренера .  Звичайно, в інтернеті і у продажу існує безліч навчальних відео з вправами, які можна виконувати в домашніх умовах, але в цьому випадку ніхто не проконтролює правильність їх виконання, то, як розподіляється навантаження .  Також заняття в групі стимулює досягати кращих результатів, в залі просторо, ніщо не відволікає від вправ, як це може бути вдома .  Проконсультувавшись з тренером і відвідавши першу заняття, Ви зможете зробити висновок і прийняти рішення: чи підходить даний вид спорту вам? А кому він може не підійти? Безсумнівно, людям, з надмірною зайвою вагою, для яких таке навантаження може виявитися занадто важкою .  Та ж ситуація з людьми, які ніколи або протягом довгого часу не займалися активним спортом - калланетика для них може виявитися занадто великим навантаженням на організм .

Калланетика не передбачає різких рухів, прискореного дихання та інших подібних ознак активних фітнес-занять. Калланетика - це фактично чергуються завмирання в певних позах. Вам здається це занадто простим? Не поспішайте так думати, коли ви завмираєте в одній позі на час до 2 хвилин, ви відчуваєте напругу і тремтіння в м'язах, що говорить про статичному навантаженні і якісному виконанні вправи. Для початку рекомендується проводити 3 тренування щотижня, тривалістю не менше однієї години. Коли відчуєте, що вже досягли якогось ефекту і вправи даються легше, можна перейти на 2 тренування в тиждень. Для зручності вибору є кілька комплексів вправ: деякі з них направлені на м'язи спини, грудей, живота, шиї, стегон. Фактично, під час занять можна зробити акцент на тій частині тіла, яка є для вас проблемною.

Якщо після початку занять калланетикой ви виявите, що ваша вага став рости - не лякайтеся, справа в тому, що це м'язи тіла міцніють і збільшується їх маса. Зауважити, що вага йде можна приблизно через 2-3 місяці регулярних занять, у когось швидше, а у когось повільніше - скидання ваги дуже індивідуальний. Ті, хто регулярно займаються калланетикой, відзначають легкість в тілі після заняття, відмінне самопочуття і зміни в силуеті. М'язи стають більш промальованими, тіло - струнким, здоров'я - міцним. Хіба це не є достатньою мотивацією, щоб вже сьогодні почати займатися калланетикой? Будьте здорові!