Профілактика варикозного розширення вен

Найлютішим ворогом краси жіночих ніжок є варикозне розширення вен. Саме від нього ноги покриваються сіткою синюватих судин, виглядають не настільки привабливо і візуально роблять жінку старше. Боротися з вже наявним варикозним розширенням вен складно, а ось запобігти його появі досить легко. Давайте подивимося, які є методи профілактики варикозного розширення вен.

Щоб зрозуміти, як запобігти утворенню і розвиток варикозного розширення вен, необхідно розібратися в причинах його появи. Основними причинами є генетична схильність, малорухливий спосіб життя, ожиріння, неправильне харчування, носіння незручного взуття і старіння організму. Варикозне розширення вен виникає зазвичай у людей старше сорока років, так як до цього часу судини втрачають свою еластичність. Відзначається, що варикозне розширення вен частіше розвивається у жінок, так як вони носять незручне взуття на високих підборах.
  Щоб захистити себе від варикозного розширення вен, необхідно дотримуватися таких правил.

Правило 1. Ведіть активний спосіб життя

Венозний застій відіграє провідну роль у механізмі утворення варикозного розширення вен. Коли людина не отримує необхідного фізичного навантаження, кров починає застоюватися в кінцівках, і судини поступово розширюються. Біг, активна ходьба, фізичні вправи, йога і плавання нормалізують кровообіг і лімфоток і перешкоджають застою крові. Вам не обов'язково бути спортсменом, досить часто ходити пішки і змушувати організм працювати.

Правило 2. Робіть лімфодренажний масаж ніг

Від варикозного розширення вен частіше страждають ноги, адже кров застоюється зазвичай в нижніх частинах тіла. Ногам потрібно допомагати справлятися із застоєм. Дуже корисний регулярний лімфодренажний масаж ніг. Якщо ви не можете дозволити собі масаж в салоні, можна робити масаж самостійно. Для цього потрібно сісти, підняти ноги і зручно розташувати їх у піднятому положенні, наприклад, на подушці. Потім м'якими рухами масажуйте ноги знизу вгору, немов виганяючи застійну кров у верхню частину тулуба. Для масажу краще використовувати засоби, які зміцнюють судини. Придбати такі масла і крему можна в аптеці або в спеціалізованих магазинах.

Правило 3. Робіть водні контрастні процедури на все тіло або на область ніг

Нічого так не підвищує еластичність судин і не розганяє кров, як водні контрастні процедури. Ви можете приймати контрастний душ, робити контрастні обгортання або ванночки для ніг. Це не тільки захистить вас від варикозного розширення вен, а й підвищить загальну опірність організму і зміцнить здоров'я.

Правило 4. Носіть компресійну білизну при схильності до варикозного розширення вен

Частою причиною варикозного розширення вен стає спадкова схильність. Якщо у ваших родичів є ця хвороба, краще починати профілактику якомога раніше. Допоможе вам в цьому компрессионное білизну. Сьогодні в магазинах є безліч компресійних брючек, колготок і панчіх. Волокна тканини сприяють венозному відтоку і захищають вени від розширення. До того ж, компрессионное білизна злегка стягує фігуру і візуально робить її стрункішою.

Правило 5. Намагайтеся їсти здорову їжу

До варикозного розширення вен часто призводить неправильне харчування. Надмірне вживання солі і шкідливих жирів призводить до застою рідини в організмі, і ця рідина викликає набряки ніг. Борошняні продукти і солодощі призводять до ожиріння, збільшується навантаження на ноги, відповідно, зростає ризик варикозного розширення вен. Намагайтеся їсти свіжі фрукти і овочі, а також бобові і злакові культури, ці продукти зміцнюють судини і нормалізують обмін речовин.

Як бачите, профілактика варикозного розширення вен не складна справа і дотримуватися дані правила може кожен, це не вимагає ні особливих зусиль, ні грошових витрат. Приділіть увагу вашим ногам, і вони віддячать вам хорошим самопочуттям і красою на довгі роки!